豆乳ダイエット
豆乳はゆでた大豆をすりつぶして絞った汁のことです。乳製品の売り場では最近対外置いてますよね。 この豆乳に、にがりを混ぜると固まって 豆腐になります。高たんぱく質にノーコレステ ロールの健康食材として有名です。そのまま毎日飲んでも牛乳よりグーですね。 ただおいしさだけは、・・でも慣れるとそうでもないみたいです。
豆乳効果はすばらしい！
大豆ペプチドが基礎代謝をアップ
大豆ペプチドは、豆乳に含まれる大豆たんぱく質が体内で分解され変化 したもの。
この大豆ペプチドは腸で吸収される際、腸管の神経を刺激します。
その結果、交換神経が優位に なり、血流が増えて基礎代謝が高まるのです。
大豆サポニンが余分な脂肪や糖質の吸収を抑制
太っている人は、小腸のせんもうという部分が大きくなり、余分な脂肪や糖 質を 吸収
しやすくなっています。豆乳に含まれている。大豆サポニンは、 肥大化したせんもうを
正常に戻し、余分な脂肪や糖質の吸収スピードを遅ら せてくれるのです。
また、すい蔵から分泌される脂肪消化酵素に働きかけ 腸内で脂肪を抑制する効果もあります。
飲むタイミングが大切
豆乳のダイエット効果を最大限に引き出すには、食事の前に豆乳を飲むこと です。
食事前 ３０以内に豆乳を飲むと大豆サポニンが腸に先回りし、腸内 環境を整えて 余分な糖質の吸収を抑えてくれます。
さらに、豆乳は腹もちが いいので食べ過ぎを防ぐ 効果もあるのです。
今までにやったダイエットは（ 寒天ダイエット、キャベツダイエット、チョコレートダイエット、バナナ酢ダイエット、豆乳ダイエット、、健康茶ダイエット、シモン茶ダイエット）まだまだあるよ！ダイエットは永遠、でも楽しんでやってるといいです。
ダイエットの効果的をあげるには、消費エネルギーと摂取カロリーをコントロールすればいいです。
消費エネルギーを上げるには基礎代謝をあげること、基礎代謝を上げることでカロリー消費が多くなります。基礎代謝アップはダイエットの基本です。 摂取カロリーを少なくするには、ダイエット食品でもいいのですが毎日の食事でも基礎代謝の上げる食品ってありますので常に意識してるほうがベスト。
最近話題になっているダイエット方法としては、寒天ダイエット、キャベツダイエット、チョコレートダイエット、バナナ酢ダイエット、豆乳ダイエット、、健康茶ダイエット、シモン茶ダイエットがあります。
自分にあったダイエット方法を探しましょう。
寒天ダイエット、健康茶ダイエット、キャベツダイエット、チョコレートダイエット、バナナ酢ダイエット、豆乳ダイエット、
シモン茶ダイエットなどは楽しみながら ダイエットしましょう。
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豆乳クッキーダイエット
豆乳クッキーダイエットというのが、最近流行っているようです。
豆乳クッキーダイエットとは、ご飯などを食べる代わりに、豆乳クッキーを食べるというもの。
低カロリーで健康的にダイエットできるのが、豆乳クッキーダイエットなのです。
市販されている豆乳クッキーには、食事の変わりに食べるよう、しっかりと身体に必要な栄養分も含まれているため、偏った食事になりやすいダイエットをしっかりとサポートしてくれるようで、ダイエット食品にありがちな「美味しくない」といった心配もなく、美味しく食べてスッキリ痩せることが出来る優れものが、この豆乳クッキーダイエットなのです。
豆腐を作るときに、豆乳とおからに分けられますが、豆乳クッキーには、このおからが入っていることで、お腹に入ると水分によって２～３倍の量にまで膨らむため、お腹イッパイという満腹感がえられるのだとか。
また、おからには食物繊維がたっぷりと含まれているため、ダイエット中に起こりやすい便秘などの心配も少ないようです。
美味しく食べて楽しく痩せる。
これが豆乳クッキーダイエットなのです。
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豆乳プリン
私は実際に作った事はないのですが、ついこの間、コンビニで売っていた豆乳プリンを買ってきて食べてみました。これが、意外と美味しい！
もともと豆乳は大好きですが、特に豆乳の味がするわけでもなく、普通に美味しいプリンでした。
牛乳で作ったプリンと大差はない気がしましたが、牛乳で作ったプリンよりも少しモチモチした感じだったかもしれません。。
おやつに食べたのですが、夕食の時間になっても、あまりお腹がすいていなかったのは、やっぱり豆乳が入ったプリンだったから？
もしかしたら、たた単に動かなかっただけなのかもしれませんが。。
豆乳が苦手でも、結構食べられるのではないでしょうか。
豆乳プリンを家庭で作っていらっしゃる方は多いようです。
豆乳プリンのレシピにも色々とあるようですが、一般的にプリンを作る方法でも出来るようです。
ただ、豆乳を温めすぎてしまうと湯葉が出来てしまうので、牛乳よりもさらに注意が必要かもしれませんね。
砂糖を焦がしたシロップをかける方法や、きな粉を乗せる方法などなど。。
色々な豆乳プリンバージョンがあるようです。
お好きな食べ方で試してみてはいかがですか？
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豆乳鍋
豆乳鍋とは、水の変わりに豆乳を入れて食べる鍋のことで、豆乳の美容効果が期待できると、特に女性に人気の鍋です。
豆乳鍋には、色々なレシピがあるようです。
最初は湯葉を作っていただき、だし汁や具材（野菜や肉、魚など）で豆乳鍋にし、ご飯を入れて雑炊や、うどんなどの麺類を入れて汁と一緒にいただくといった、お楽しみ豆乳鍋レシピ。
豆乳の中にはんぺんや海老つくねなどの練り製品、豚肉、しいたけ、水菜などを入れて食べる、おでん風豆乳鍋。
豆乳に味噌を入れ、モモ肉や大根、ニンジン、しいたけ、水菜などを入れていただく、味噌豆乳鍋。
白菜、長ネギ、しいたけ、ニラ、豚薄切り肉など、一般的な鍋に入れる具を豆乳の中に入れて、最後にキムチを入れる、キムチ豆乳鍋。
などなど。。
豆乳鍋には、本当に色々な食べ方があるようです。
基本的に豆乳が苦手な方には、キムチ豆乳鍋や味噌豆乳鍋がいいかもしれません。
豆乳はもともと大豆ですから、普通の鍋よりお腹に溜まりやすく、低カロリーですから、とてもヘルシー。
美肌効果にも優れている豆乳鍋、ぜひ、ご家庭でも試してみてくださいね。
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豆乳ダイエットを長続きさせるポイント
豆乳ダイエットのために、豆乳を家庭で作ったり、買ってきても日持ちがしないものなので、豆乳を購入したら数日で飲む、または料理に使用しなくてはなりません。また、加工された豆腐には、豆乳よりはるかに低い有効成分量となってしまうため、豆腐だけでは豆乳ダイエット効果は薄くなってしまいます。
もし、市販でおからと分けない豆腐があれば、豆乳ダイエット効果には最高なのですが、おからも入った豆腐となると、どうしても舌触りが悪くなってしまうため、おからが入っていない豆腐が多く販売されているようです。
もし、豆乳ダイエットをするのであれば、豆乳そのままを飲む、少し飽きたら、きな粉を入れるなど味を変えてみると続けられるようです。
また、調理に使用するのも良いですね。
味噌汁に入れる、おかずの調理に使用するなど、色々と工夫してみてください。
そして、賞味期限を考え、摂取できる量を小まめに購入するようにしましょう。
味噌は大豆製品のものや、その他で作られた味噌もあります。
豆乳ダイエット効果を狙って味噌を購入するのなら、大豆で作られているものかどうかを確かめて購入しましょう。
味噌は、お味噌汁にしても味噌煮込みうどん、味噌田楽などなど、色々な調理法があります。
もっと簡単に豆乳ダイエットをしたいなら、豆乳を加工して作られたダイエット食品を利用してもいいかもしれません。
ダイエット食品とは、ダイエットしたい人の為の補助食品で、食事前に摂取することで食事の量が減り、ダイエットできるというもの。
ただ、バランスを考えた食事内容にしなければ偏った食事となり、ホルモンバランスが崩れ、痩せにくい身体となり、なかなかダイエットの成果が出ないという場合も出てきます。
ダイエット食品を利用する場合、くれぐれもバランスを考えた食事を意識して摂取することをお勧めします。
また、ダイエット食品の中には、豆乳クッキーダイエットのように、栄養がバランス良く含まれたものもあります。
